Adoptar hábitos saludables es la mejor forma de prevenir enfermedades crónicas como la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad, las enfermedades

cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

• Realiza actividad física durante al menos 30 minutos al día. Caminar, bailar o hacer ejercicio mejora tu bienestar físico y mental.
• Aliméntate de forma saludable, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales y agua. Reduce el consumo de sal, azúcar, grasas y alimentos ultra procesados.
• Mantente bien hidratado, prefiriendo agua en lugar de bebidas azucaradas.
• Evita el consumo de tabaco y vapeadores, y limita el consumo de bebidas alcohólicas.
• Descansa adecuadamente y procura dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
• Asiste a los controles médicos periódicos, conoce tus cifras de presión arterial, glucosa, peso y colesterol, y sigue las recomendaciones del personal de salud.
• Cuida tu salud mental, controla el estrés.

¡Muévete más, aliméntate mejor y vive con salud!

Actividad del Plan de Intervenciones Colectivas (PIC) Departamental – La Jagua del Pilar 2026